Teenage dream-Katy Perry เพลงเพราะ ๆ เนื้อหาดี ๆคะ ^^

You think I'm pretty without any make up on.

เธอคิดว่าฉันน่ารักแม้ฉันไม่แต่งหน้า

You think I'm funny when I tell the punch line wrong.

เธอคิดว่าฉันตลก ถึงแม้ฉันจะเล่าเรื่องที่มุกฝืด

I know you get me so I let my walls come down, down.

เธอเข้าฉันได้ *ดังนั้นฉันจึงลดการปิดกั้นลง*

Before you met me, I was alright, but things were kind of heavy

ก่อนที่เธอจะเจอฉัน ฉันก็อยู่เป็นสุขดี แต่มันก็ยังน่าเศร้า

You brought me to life, Now every February, You'll be my Valentine, Valentine.

เธอทำให้ฉันมีชีวิตชีวา ทุกๆกุมภาพันธ์ เธอจะเป็นคนที่ฉันบอกรักในวันวาเลนไทน์

(Chorus)

Lets go all the way tonight. No regrets, Just love.

คืนนี้ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไป*ตามธรรมชาติ(ร่วมรัก)* จะไม่มีความเสียใจ มีแค่ความรัก

We can dance until we die, You and I, Will be young forever.

เราจะเต้นรำ เธอและฉันจะเป็นหนุ่มสาวตลอดไป

ou make me feel like I'm living a teenage dream the way you turn me on

เธอทำให้ฉันรู้สึกเหมือนที่หนุ่มสาวทั้งหลายไฝ่ฝัน

I can't sleep, lets run away and don't ever look back, don't ever look back.

ฉันไม่สามารถหลับได้ลง อยากวิ่งจากไปไกลๆแล้วไม่มองกลับไปอีก

My heart stops when you look at me, just one touch, Now baby I believe

หัวใจฉันอยุดเต้นตอนที่เธอมองมา ช่วยจับที่ตัวฉัน ที่รักตอนนี้ฉันเชื่อแล้ว...
This is real, so take a chance and don't ever look back, don't ever look back.

...โอ้มันคือความจริง เราต้องใช้โอกาสนี้สานความสัมพันธ์ และอย่ามองกลับไปอีก

We drove to Cali, and got drunk on the beach, Got a Motel and built a fort out of sheets.

เราขับรถถึงแคลิฟอร์เนีย ไปดื่มที่ชายหาด พักในโรงแีรม และ ....
I finally found you, my missing puzzle piece, I'm complete.

ในที่สุดฉันก็เจอเธอ เธอคือส่วนที่ขาดหาย เข้ามาเติมเต็มให้ฉัน

(Chorus)

Ima get your heart racing in my skin tight jeans be a teenage dream tonight.

ฉันจะทำให้ใจของเธอเข้ามาโลดแล่นในตัวฉัน สานความสัมพันธ์ให้เหมือนที่หนุ่มสาวไฝ่ฝัน
Let you put your hands on me in my skin tight jeans be a teenage dream tonight.
ให้เธอได้สัมผัสตัวฉัน และสานความสัมพันธ์ให้เหมือนที่หนุ่มสาวไฝ่ฝัน

You make me feel like I'm living a teenage dream the way you turn me on

เธอทำให้ฉันรู้สึกเหมือนความฝันในวัยรุ่น

I can't sleep, lets run away and don't ever look back, don't ever look back.

ฉันนอนไม่หลับ อยากวิ่งจากไปไกลๆแล้วไม่มองกลับไปอีก

My heart stops when you look at me, just one touch, Now baby I believe

หัวใจฉันอยุดเต้นตอนที่เธอมองมา ช่วยจับที่ตัวฉัน ที่รักตอนนี้ฉันเชื่อแล้ว...
This is real, so take a chance and don't ever look back, don't ever look back.

...โอ้มันคือความจริง เราต้องใช้โอกาสนี้สานความสัมพันธ์ และอย่ามองกลับไปอีก

Ima get your heart racing in my skin tight jeans be a teenage dream tonight.

ฉันจะทำให้ใจของเธอเข้ามาโลดแล่นในตัวฉัน สานความสัมพันธ์ให้เหมือนที่หนุ่มสาวไฝ่ฝัน
Let you put your hands on me in my skin tight jeans be a teenage dream tonight.
ให้เธอได้สัมผัสตัวฉัน และสานความสัมพันธ์ให้เหมือนที่หนุ่มสาวไฝ่ฝัน

ที่มา http://www.jigabelle.com/2010/08/teenage-dream-katy-perry.html

วิธีคลายเครียดจากน้ำท่วม

ถึงชั่วโมงนี้ ปัญหาน้ำท่วมก็กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของทุกคนไปเรียบร้อยนะคะ ทั้งที่ท่วมแล้ว และยังไม่ท่วม แต่ก็โดนข่าวสารเกี่ยวกับน้ำท่วม ท่วมไปเรียบร้อย ทำเอาเครียด อย่างนี้แล้วเรามาหาวิธีคลายเครียดกันดีกว่านะคะ ปรับตัวอยู่กับน้ำให้ได้ค่ะ เมื่อไม่เครียดก็มีไอเดียดีๆเกิดขึ้น พร้อมสู้กับปัญหาต่อไป เริ่มกันเลยค่ะ

1.ทำสมาธิ  ฝึกหายใจคลายเครียด   ลองหายใจโดยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กำหนดเป้าหมายในการรฝึกทำสมาธิร่วมด้วย ก็จะทำเราผ่อนคลายได้ค่ะ

2. นอนหลับ นอนเลยค่ะ พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ได้ 8 ช.ม.ในแต่ละวัน การนอนจะช่วยให้สดชื่นขึ้นได้มาก

3. อาหารคลายเครียด อาหารสามารถลดความเครียดได้ด้วย เช่นในผักผลไม้ จะมีวิตามินซี ซึ่งการได้รับวิตามินซีจะทำให้รู้สึกสดชื่น ลองหาผักผลไม้มาทานเยอะๆในช่วงนี้นะคะ

4. พูดระบาย เม้ากระจายสลาย ความเครียด อย่าเก็บความกังวลไว้คนเดียวค่ะ เล่าให้คนอื่นฟังแล้วจะรู้สึกสบายใจขึ้น

5. ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30  นาทีในแต่ละวัน

6. พักผ่อนท่องเที่ยว จะออกต่างจังหวัด ต่างประเทศไปเลย หรือไปเดินเล่นตามห้างที่ยังไม่น้ำท่วมก็ได้ ได้เปิดหูเปิดตา ทิ้งเรื่องข่าวสารน้ำท่วมซะบ้าง ก็จะรู้สึกดีขึ้นนะคะ

7. ดนตรีคลายเครียด ถือว่าเป็นการแพทย์ทางเลือกอย่างหนึ่ง ดนตรีช่วยทำให้อารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ ดนตรีบำบัดมีทั้งเพลงบรรเลงด้วยเครื่องดนตรีชนิดเดียวหรือหลายชนิด เพลงที่มีเสียงคลื่นทะเล เสียงนก เสียงน้ำไหล ลองหามาฟังกันนะคะ ปิดทีวีไปเลยค่ะ

8. กลิ่นบำบัด หรืออโรมาเทอราปี กลิ่นหอม ๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย  ลองนึกถึงเวลาที่เราเข้าไปในสปาสิคะ ยังไม่ทันทำอะไร ได้เสียง ได้กลิ่น ก็ผ่อนคลายซะแล้ว

9. คลายเครียดด้วยการนวด การนวดเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น จะนวดด้วยคน หรือ เครื่องก็ได้ ถ้านวดด้วยเครื่องก็จะได้ประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะเครื่องมือที่ดีๆ เทคโนโลยีใหม่ๆ  นอกจากคลายเครียดแล้วก็ยังได้ผลเป็นความสวยความงาม เรื่องคลายเครียดอีกอย่างค่ะ การทำให้รูปร่างผิวพรรณดูดี ก็ทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส มีความรู้สึกดีๆพร้อมสู้กับปัญหาต่างๆไม่ว่าหนักหนาอย่างไร

Credit : http://www.apexbeautytalk.com/index.php/9-ways-to-reduce-stress.html

8 วิธีคลายเครียดจากการทำงาน

 วิธีคลายเครียด,,มีหลากหลายวิธี ลองทำได้คะ ^^ 

1. งดกาแฟถ้วยที่ 2 ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้วดีต่อสุขภาพ แต่หากดื่มเป็นแก้วที่ 2 คาเฟอีนจะทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้น 16 ครั้งต่อนาที ทำให้รู้สึกใจสั่นและมีความกังวลเพิ่มขึ้น
2. เปลี่ยนไปทำอย่างอื่น หากคุณต้องทำงานหลาย ๆ งาน และคุณมีปัญหาติดขัดกับงานใดงานหนึ่ง ซึ่งคุณไม่สามารถทำให้มันคืบหน้าไปได้เสียที ให้เปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่นให้เสร็จก่อน แล้วค่อยกลับมาจัดการงานที่ค้างไว้ทีหลัง แล้วคุณจะมองเห็นอะไรได้ชัดเจนขึ้น ทำให้สามารถคลี่คลายปัญหานั้นได้
3. กินผลไม้เติมความสดชื่น ควรมีผลไม้ติดโต๊ะไว้ และกินมันเวลาที่รู้สึกเครียด ผลไม้รสเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ จะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้น
4. เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง คุณอาจย้ายที่นั่ง หรือลุกขึ้นยืน เดินไปเดินมา มองโน่นมองนี่บ้าง เบี่ยงเบนความสนใจไปยังเรื่องอื่น ทำให้คุณลืมความเครียดไปชั่วขณะ ก่อนที่จะกลับมาทำงานอีกครั้งด้วยความคิดและมุมมองใหม่ ๆ
5. บริหารไหล่คลายเมื่อย เวลาที่คุณนั่งทำงาน กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่จะตึง ทำให้ปวดเมื่อย การหมุนไหล่ไปด้านหน้าและหลังอย่างละ 10 - 15 ครั้ง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้
6. พูดช้า ๆ ยิ่งพูดเร็วความเครียดก็ยิ่งเพิ่มขึ้น พูดช้า ๆ ค่อย ๆ หายใจ นอกจากคุณจะสงบลงแล้ว ผู้ฟังก็จะไม่รู้สึกกดดันด้วย
7. อยู่เงียบ ๆ คนเดียว หลบไปหาที่สงบ ๆ เช่นไปที่ห้องสมุดของบริษัท หรือห้องประชุมที่ว่างเปล่า ปลดปล่อยจิตใจโดยที่ไม่มีใครเข้ามาแทรกแซง สักพักหนึ่ง คุณจะค่อย ๆ รู้สึกดีขึ้น
8. มองออกไปไกล ๆ หากที่ทำงานของคุณอยู่บนตึกสูง ให้มองผ่านกระจกออกไปไกล ๆ จะเห็นวิวโดยรอบ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและผ่อนคลาย

Credit :http://th.jobsdb.com/TH/EN/Resources/JobSeekerArticle/workmotivation.htm?ID=2430

ลดน้ำหนัก 7 วัน :))

สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู 
แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ

วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

Credit :http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/