เพราะการที่กระยวนการเผาผลาญในร่างกายของคนเรา จะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามอายุที่มากขึ้น ทำให้สาวๆที่เริ่มมีอายุอาจจะมองว่าการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก วันนี้เราจึงนำวิธีลดน้ำหนักซึ่งเหมาะสำหรับสาวๆ ทุกวัยมาฝากค่ะ
อายุระหว่าง 20-30 ปี
ในวัยนี้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ เพราะในช่วงนี้คุณสามารถที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 3-4 กิโลต่อเดือนเลยทีเดียว โดยที่คุณไม่ต้องออกแรงอะไรมากมายเลยกับการลดน้ำหนักในช่วงนี้ เพียงแค่คุณรับประทานผลไม้ ก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้เร็วยิ่งขึ้น
อายุระหว่าง 30-40 ปี
ในวัยนี้ระบบการเผาผลาญเริ่มจะทำงานช้าลง คุณผู้หญิงจึงไม่ควรจะหักโหมในเรื่องของการลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้ดูแก่เกินวัยได้ เพราะการลดน้ำหนักจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและพลังงาน เป็นผลให้ผิวเหี่ยวย่น มีริ้วรอย คุณผู้หญิงในวัยนี้จึงไม่ควรลดน้ำหนักมากเกิน 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน ควรทานผักให้มาก ออกกำลังกาย เป็นประจำและใช้สกินแคร์ควบคู่ไปด้วยจะดีกว่า
อายุระหว่าง 40-50 ปี
ปัญหาหนักของผู้หญิงวัยนี้ก็คือ การที่กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพราะระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง การลดน้ำหนักในวัยนี้จึงควรเน้นที่อาหารมื้อแรกของวัน เริ่มจากการลดปริมาณอาหารลงจากปกติ 30% บริโถคน้ำมันจากผัก ปลา และอาหารทะเล ซึ่งให้คุณค่าทางอาหารสูง ไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น